健康のアーカイブ

今日の歩数は２０６９１歩でした。
コスモス祭り前日準備のときは３３０００歩を越えましたが、特にふだんの授業日で変わらないときに２００００歩を越えるのは珍しいことです。
６年生の学習で３クラスともそれぞれ地層を見に行ったからでしょうか。
日直当番で戸締まりをして回ったのも１つの要因かな。
だけど、９時過ぎの夕飯の後、１０時過ぎに一杯飲んだので、２００００歩の運動量もチャラですかね。
体重も２ｋｇ増えたままで、もどりません。

今日は、一日の歩数で最高の３３１３８歩を記録しました。
学校で１１時間コスモス祭りの準備をして走り回り、ナイターソフトをやったからでしょうか。
よく動いた一日でした。

今年も、目のかゆみ・くしゃみ・鼻水・鼻づまりに悩まされる花粉症の時期が来ました。
春とお盆過ぎから秋の年二回の恒例行事です。
息子が生まれる年に初めて花粉症になったので、今年で３０年になりました。
毎年毎年悩まされ、夜はティッシュを鼻につっこんで寝ています。
おかげで、口で息をしていることから、喉がやられてしまいました。
こんなに治らない病気もないですね。
特効薬はないのでしょうか。
１０月頃になると、そのうち症状が治まってくるので、また花粉症撲滅の気持ちを忘れてしまうのかもしれません。
全国の花粉症患者よ。立ち上がろう。

子どもの頃、「放射能の雨が降る」というのを聞いたことがあります。
アメリカやソ連が核実験を頻繁に行っている頃で、「雨のとき外へ出ると頭がはげる。」と言っていたことを思い出します。
今、福島原発事故で放射能が話題になり、韓国では休校になった学校もあるとか。
北半球では西風に乗って運ばれますので、韓国方向へ行くことはないと思うのですが、風評とは怖いものです。
今飛んできている黄砂にも中国の核実験の影響で放射性物質が入っているという検査結果が韓国で発表されました。
日本国内なら敦賀原発が放射能漏れを起こしていたり、もんじゅが大変なことになっていたりして、そちらも注意しなければなりません。
これから長く生きる子どもたちのためにも、目に見えない放射線に気をつけていきましょう。

去年の５月頃から右腕がななめ４５度より上に上がらず、無理をすると痛くて、困っていました。
ソフトボールは塁間を投げて届かせるのが精一杯。
ビーチボールバレーのスパイクやレシーブをするたびに痛みが走ります。
ズボンのベルトを腰に回すのも、左手だけで後ろに回して何とか一周させていました。
整形外科へ２ヶ月以上通いましたが、全く良くならず。
８月からは病院へ行くのを止めました。
先日、右肩が上がらなかった話になり、
「そう。肩があがらなくてねえ。」と、言いながら、右腕を上げると、右の耳に着くまで真上に腕が上がりました。
ええっ！という感じです。
いつの間にか右肩が治っていました。
そういえば、この頃、肩の痛みがありませんでした。
通院を止めて半年。
肩が治りました。
ソフトボールの練習も１２月あたりから行っていません。
肩をいじめることがなくなったからでしょうか。
せっかく痛みがなくなり、腕が上がるようになったので、再発しないように、無理のない程度に筋力を鍛えていこうと思います。
関節などが痛いときは、安静が一番なのでしょうかね。

新記録です。
昨年の暮れから携帯で歩数計をセットして記録をとっています。
１月１日の太郎山登山は、寒さで携帯が使えなくなり、歩数が測れませんでした。
５月１４日の太郎山遠足のときは、約３０５００歩です。
今日は山登りをしなくても、バザーやその後の打ち上げ行き帰りで歩数新記録を記録しました。
最後は酔った勢いで１時間以上、雨の中を歩きました。
朝は７時から準備をして、総移動距離２１．８ｋｍ。
消費カロリー８９４．７kcalです。

６月２７日のゴルフで日焼けした腕の皮がむけ始めました。
ちょうど１０日目です。
子どもの頃は、日焼けした当日は、真っ赤になって寝られないくらいで、３日目には皮がむけてきていたと思います。
今は、新陳代謝が３倍の時間を要するようになったのでしょうか。
ということで、スローライフを心がけた方がいいようです。
準備運動も３倍の時間をかけ、起きて出勤までの時間も３倍にし、目的地に着くまでの時間も３倍と考えて行動する。
アラカンとしての気持ちの余裕も欲しいものです。

今日は１７０００歩歩きました。
ＰＴＡ作業で８０００歩、上小理研の総会が北小学校であったので、我が家から歩き、その後懇親会場まで歩き、我が家まで歩いて戻りました。
７時前に懇親会を終えたので、外へ出たときはまだ明るかったです。
花園から警察署入口まで矢出沢川沿いの遊歩道を歩きました。

我が家の手前で帰ってくる娘を迎えに行く妻の車とすれ違いました。
久しぶりに娘が帰ってきて、我が家にピアノの音色が響きます。

今日は５年生の遠足「太郎山登山」に同行しました。
涼しい天気で、あまり汗もかかず、快適な遠足となりました。
続けて７時からは常磐町ＢＢクラブでバドミントンとビーチボールバレーをしましたので、今日一日の歩数計カウントが３０２９３歩となりました。
よく歩いたものです。

卒業式後、春休みとなり、授業がなくなると、毎日１００００歩を越えていた歩数計が４０００歩～７０００歩くらいとなり、９日間で体重が３ｋｇ増えました。
留別会で遅くまで起きて飲食をし、３日間徳島へ行くので、車に乗っている時間が多くなり、２３日からは教育計画作りでパソコンに向かう時間が多くなり、ソフトボールは天気が悪くてできず、ＢＢクラブは４月９日まで４週間休みです。
意識的に運動したり、食事を控えたりしないと、太るのは当たり前だったのです。
今日もカロリーの多そうなラーメンをお昼に食べてしまいました。
気をつけよう。

昨日、お医者さんに診てもらって、薬を飲んでいます。
微熱にもならず、頭痛や咳も治まりました。
父はまだ入院していますが、意識もはっきりしているとのことで、安心しました。
息子も土曜日の朝帰ってきて、風邪が治ったのか、仕事を遅くまでがんばり、何とか最終新幹線で帰ってきています。
家族で体調が悪くなり、健康のよさをかみしめていますが、妻は今朝、東京の娘のところへ行きました。
２泊するそうです。

夕べは熱っぽくて早く寝たら、今朝はだいぶよくなっていました。
でもお昼に測ると３７．２℃で夕方は37．3℃です。微熱が出ています。
それでも、学校帰りに千曲バスへ寄って、妻が乗る高速バスのチケットを買い、住吉のアオヤギ印刷へ上小理研会誌のお金を払いに行きました。
ちょっとボーッとしながら家にもどりました。
少し長い距離を走ったことと、気温が高かったことで、燃費が久しぶりに２０ｋｍを越えました。
冬の間は１０ｋｍほどで、通算燃費も２１ｋｍから１９ｋｍに落ちていました。
これから温かくなってくるので、購入して一年間になる６月までに通算燃費２１ｋｍにもどしたいと思います。
夕飯の後、薬を飲んだら、少し調子よくなってブログを書いています。
妻は明日は病院に行って診てもらってねと言っています。
早く寝ます。

２，３ヶ月前に、体前屈が曲がるようになってきた話をしました。
その後も、ときどき湯船の中で片足ずつ交互に体前屈をしているのですが、あと１０ｃｍのところから伸びません。
夢のつま先つかみまで、けっこう早く実現できそうだと思っていました。
そんなに甘くないんですね。
太股の裏や腰をマッサージしながら、伸ばしているのですが、風呂上がりに腰を曲げてみると、やはり、指先はつま先から１０ｃｍ。
それでも根気よく続けようと思っています。
やめると、元の３０ｃｍにもどりそうですから。

１月６日、７日に行った人間ドックの結果が届きました。
年齢とともに、ひっかかるところは多くなっていますが、急に治療ということはないようです。
東京で２泊しての人間ドック、それも青山に宿泊だったので、東京に住む友人と会うチャンスと考えました。
１泊目の夜は高校時代の友人二人と表参道の新潟館で飲みました。
新潟の美味しい料理や酒の肴があって、いろいろな地酒を味わうことができました。
残り少ない退職までのことを話しながら、旧交を温めました。
９時には飲むのを止めにしましたが、次の日の血液検査では、１時間後、２時間後の血糖値が基準をオーバーしてしまいました。
２泊目の夜は大学時代の友人とホテルのレストランで飲みました。
コース料理と生ビールでお互いの体や健康について話したり、ボーリングや山登りの思い出に花を咲かせたりしました。
９時には飲むのを止めて、部屋で肩が上がらないのを診てもらいました。
次の日の胃カメラでは、胃炎が見つかりました。
いい２日間でした。

明日から人間ドックに入ります。
東京２泊ですので、このブログも、その間お休みになります。
インターネットを借りれば、どこからでも更新はできるのですが、パスワードなどを記録して持って行き、知らないパソコンに残しておきたくないので、そういうことは止めにします。
では、しばらく更新なしになります。

僕の体は昔からかたく、体前屈をしても、つま先までは２０ｃｍほど届きません。ひどいときは３０ｃｍ以上ありました。ひざくらいまでしか指先がいかないのです。
ソフトボールをしていても、低いゴロやフライが捕れないし、転んだときに怪我しやすいので、なんとか体を柔らかくしたいと、常々思っていました。
そこで、やっているのが、お風呂での柔軟体操です。
お風呂で足を伸ばして、片足ずつ交互に手ですねを掴むようにして体を曲げます。
左、右と、呼吸に合わせて体前屈をするのです。息をはきながら曲げていきます。
そのときの体調や湯加減で、５，６回のときもあれば、２０回行うときもあります。
ふくらはぎと太股の裏側の筋肉が伸びるのを意識しながら行い、ときどき足を曲げて、ふくらはぎや太股の裏の筋肉をもみます。すると、だんだんと筋肉がやわらかくなるのか、前屈が深くなってきました。
２０ｃｍだったのが、１５ｃｍ、１０ｃｍと、つま先に近づき、そして、とうとう今夜は、一瞬でしたが、つま先に中指の先が触れました。
すごい感激です。
しかし、パジャマに着替えてから、もう一度やってみると、あと５ｃｍというところまでしか行けませんでした。
それでも、このお風呂体前屈とマッサージで、確実に体前屈が深くなってきています。
夢のつま先持ちまで、あと少し。

ちょっとこの頃イライラすることがあります。
糖尿の兆候であるエネルギー切れのような脱力感と震えが出てきていることと、イライラとつながりがありそうなのです。
僕が糖尿の境界線になったのは、附属長野中勤務のときです。不規則な生活と運動不足が原因でした。
その後、食生活の改善と運動によって、糖尿はなくなり、この頃は気にせず生活していました。
しかし、最近またエネルギー切れの症状が出てきています。
ここ二ヶ月間、ＢＢクラブが西小の都合でできなくなっています。ソフトボールもシーズンが終わりました。確かに運動不足です。そして、夜遅く夕飯という日が多くなっていました。
気をつけなくては。自分の健康状態と気分が密接につながっているようです。
イライラしないで、穏やかに過ごすためには、進んで運動するように心がけ、食生活のリズムを整えることが大事だと思います。
家族や子どもたち・教職員・いろいろと僕と関わりのある人たちに迷惑をかけないように、自分の健康を管理していかなくてはいけないということです。

今朝６時の判断で、台風が知多半島に上陸、長野県方面に進んでいるということで、休校としました。
前日に７時半まで自宅待機、連絡を待つということにしてありましたので、支部連絡網を使って各家庭へ連絡いたしました。
職員はいつも通りの勤務です。朝は、校舎と校舎の周りを見回って、異常がないかを確認しました。
今までに溜まっていた仕事がだいぶ片付きました。
お昼は、給食がないので、ラーメンを食べに行って、ニンニクを入れて食べたところ、家に帰って、妻から、「臭い。何この臭い。それで代議員会に行ってきたの。空気読めないって、そのことよ。」と言われました。
母からも、僕の後にお風呂に入って、「臭い。ニンニク食べるんなら、もう少し量を減らさないと、お腹に穴が開くよ。」言われました。
反省です。

自治会館に行くと、常磐町ふれあいウォーキング５周年の横断幕がありました。

上田市の各自治会に先駆けて、ウォーキングコースを作り、毎月２１日を「ふれあいウォーキングの日」として活動してきました。
今では、他の自治会も同様な取り組みをするところが出てきています。
５周年を迎え、さらに健康作りの輪を広げていきたいと思っています。

今夜の試合の第３打席、ショートゴロで１塁に走るときに、途中からスピードを上げようとして、左足太もも裏側を痛めてしまいました。
軽い肉離れだと思います。左足に体重がかけられません。立ってパンツをはくときに右足を上げていられないくらい痛みました。
階段も下りるのは、まだいいのですが、上りで左足に体重をかけることが難しいです。
とりあえず、今夜は寝ます。明日の朝、痛みが弱まっているといいのですが。

　　体重が去年の夏休み前にもどりました。
　　ソフトボールやバドミントン・ビーチボールバレーが４月から始まったことや、勤務が１校だけになったこと、そして、歯茎の腫れで、右側でしか噛めないことが原因ではないでしょうか。
　　こころなしか、おへその周りの脂肪も少なくなったように思います。
　　この調子で運動と食生活に気をつけていきます。

　　土曜日に歯医者さんへ行って治療してもらったのですが、痛くて寝られません。
　　奥歯の土台とかぶせてあった銀を取って、神経に穴を開けて、そこから膿を出すということで、そのままになっています。化膿止めと痛み止めを三日分もらいましたが、明日の朝でなくなります。
　　薬を飲んでも痛いので、夕べは夜中に起きて、市販の痛み止めを飲みました。それでも痛くて、２時間おきに起きていました。今夜は寝られるでしょうか。

　　昨日から足と腕が筋肉痛になり、今日は特に痛みが強くなりました。
　　日曜日に朝練をした上にソフトボール大会で２試合行ったからだろうと、思っていました。
　　お風呂に入って、足をもんでいると、そういえば、金曜日にバドビーチクラブで、子どもを相手に長くバドミントンをしたことを思い出しました。
　　５０才くらいから、筋肉痛は４日目ぐらいから出てきていたので、忘れた頃にやってきていました。
　　だから、日曜日の運動で、火曜日に筋肉痛になることはありえなかったのです。金曜日に運動したことも忘れているのですから、素晴らしい老人力になってきました。
　　これからは、火曜日と木曜日にソフトボールがあり、日曜日の朝にもソフトボールがあり、水曜日は卓球で、金曜日はバドミントンとビーチボールバレーをして、常に筋肉痛状態にしていくことができそうですので、もう、どの運動が原因の筋肉痛か分からなくなってくるでしょう。うれしいことです。

　　毎月２１日は、上田市で定めるウォーキングの日です。
　　常磐町も毎月２１日に、「常磐町ふれあいウォーキング」を開催しています。夏は朝６時出発ですが、今は１０時に自治会館前集合です。軽く準備運動をして出発しました。
　　
　　１７名が参加しましたが、途中から平坦コースと坂道の多いコースに分かれました。僕は坂道の多いコースに参加し、景色を楽しんだり、写真を撮ったりしながら歩きました。
　　
　　上田バイパスの側道は登り降りがけっこうあります。その分、高い地点からの景色はいいです。
　　　　
　　生塚（うぶつか）神社前からも、塩田方面や美ヶ原周辺の山々がきれいに望めます。
　　　　
　　女性の参加者は、花を楽しんだり、ふきのとうをとったりしていました。
　　
　　ウォーキングコースからはずれて、魚の沢川沿いの道に入ってみました。
　　秋和の竹林がありました。そこから太郎山への登山道もありました。
　　　　
　　熊に注意する看板もありました。
　　
　　秋和から上田市街地方面を見た写真です。１０階建てくらいのマンションが増えてきています。
　　
　　別所方面の写真です。中央にアクアプラザ、右に上田大橋が見えます。
　　
　　秋和鉱泉横の神社です。
　　
　　秋和鉱泉と梅の花、上田バイパス側道です。
　　
　　これからも、２１日が休日になったときは、参加しようと思っています。

　　二日前から、目のかゆみと、くしゃみ、鼻づまり症状が出てきました。
　　「今年もやってきた～。」という感じです。花粉症になったのは、息子が生まれた年からですから、もう２８年目になります。
　　「症状が出る前に来てください。」と、いつもお医者さんに言われるのですが、今年も症状が出てからになりました。目を取り出して洗いたくなるほどのかゆみ、垂れ流し状態の水ばな、口で息をして寝るので喉が痛くなる、などの症状がこれから続くのです。外に出るのも戸惑ってしまいます。何とかならないですかねえ。

　　バランスボールに腰掛けて、このブログを打っています。
　　もう一ヶ月になりますが、空気を一杯に入れず、やや小さめにしてあるので、背筋（せすじ）が伸びて、動くボールに合わせて、足や腹筋・背筋などの筋力を使います。いすに座っているより、体のためにいいような気がします。もう少し使ってみないと、効果があるかどうか分かりませんが、けっこう気に入っています。
　　このバランスボールは、もともと３年前に娘のために購入し、東京に送ったのですが、すぐに送り返されてきました。娘にとっては無用の長物だったようです。
　　おかげで、今はちょっとウキウキ気分でパソコンの前に座っていられます。皆さんもどうですか？

　　昨日の人間ドックですが、一番困ったのは超音波腹部診断でした。
　　お腹にヌルヌルの何かをぬって、ローラーのようなもので、ぐりぐりするアレです。
　　おへその辺りをやっているときはいいのですが、「横を向いてください。」と言われて、脇腹をぐりぐりされると、こそばゆくて、大声で笑いそうになるのを我慢しなくてはなりません。プッと吹き出しそうになるのを何度こらえたか。
　　左脇腹より右脇腹の方が弱いことに気づきました。

　　人間ドックに行ってきました。
　　鼻から入れる胃カメラが選べる病院です。１年前にもそれを体験して、よかったからです。
　　直径５mｍのファイバースコープなので、のどを通るときも楽な感じです。鼻を通るときに痛いですが、そこだけ我慢すれば、しゃべりながら、胃カメラを受け、画像を見て話せます。胃も十二指腸もきれいなものでした。
　　最後に、「きれいな血液ですね。」と賞められました。
　　ただ、体重が前回より３．８ｋｇ増えたことと、腹囲が５ｃｍ増えたことが気になります。
　　運動しなきゃ。

　　風邪で具合が悪い中、何とか金曜日まで来ました。
　　咳が出てから２週間です。ここ三日ほど、夜の咳が少なくなったことがよかったと思います。
　　病院でもらった薬が終わったので、市販の薬を飲みました。明日も、自治会の僕が設定した行事や安協の会議がありますが、この土日で治したいものです。

　　今日で咳が出始めてから１２日目になります。
　　治りかけのような咳が出たと思ったら、ぜんそくのような咳になったりします。薬を飲んで、ここ二日は早めに寝ました。お風呂もがまんしています。それでも咳は直りません。１８年前の肺炎になったときのような感じです。
　　健康が一番ですね。今日も早く寝たいと思います。

　　咳がひどくて起きたり、トイレに起きたりして、よく寝られなかったのですが、朝起きても咳き込んでしゃべれないほどなので、資源回収を欠席しました。
　　１０月まで毎月の資源回収に出ていたのですが、ついにダウン。一日、養生していました。午前中はこたつに入って寝ころんで新聞を読み、うたた寝をしていました。午後はこたつに入って横になりながらテレビで駅伝観戦。３時半からホームページ作成。でも、無理はしません。明日の朝には直ってくるといいのですが。

　　土曜日に喉が痛くなって、咳が出始めました。
　　市販の薬を飲んでいますが、急に咳き込んでしまうことが続いています。２つの学校職員の中で数名が、このような咳を１ヶ月前ぐらいからしていました。それが移ったのでしょうか。熱は出なくて咳が続く同じような症状です。
　　夜、咳が止まらなくなると、つらいです。健康が一番。早く治したいものです。

　　今日から１０月。
　　朝夕、めっきり涼しくなりました。というより、寒いくらいです。明日の朝の最低気温予想は１０℃だそうです。
　　このところ、疲れています。マレットゴルフ大会が２回、ソフトボールの大会が１回、飲み会が３回ほど続いていましたので、「疲れがたまっていたのかなあ。」と思います。筋肉痛もあります。
　　でも、いいこともありました。夏休みに３ｋｇほど増えていた体重が１．５ｋｇ減りました。ベストの体重までもどしたいと思います。

　　この頃、自分のお腹が「やけに出てきたなあ。」と感じます。
　　おへそを中心に丸くぽっこりとしているのです。このところ計っていなかった体重を、風呂上がりに調べてみると、毎日計っていた頃と比べて３ｋｇ以上増えていました。
　　夏休み中の運動不足とビールとおやつが原因でしょうか。朝ご飯も、娘がたくさん食べるので、つい一緒になって食べてしまいます。
　　この頃、膝が鳴るのが、動く度に毎回になってきて、ときどき痛みもあります。体重が増えると、膝への負担も多くなるだろうし、年のせいか関節の油が切れているような状態で、きしむ膝が心配です。
　　とにかく、体重を元にもどしたいと思います。毎日、体重計に乗ること、食事やおやつを控えめにすること、進んで運動し、体を動かすこと、このことを頭に置いて生活していきたい。

　　やってきました。くしゃみの季節。
　　毎年、お盆明け頃から、くしゃみ、目のかゆみ、鼻水の症状が、だんだんと強くなってきます。
　　早く薬を飲まないと、くしゃみ１０連発、鼻水垂れ流し、目が真っ赤、口で息をして喉が痛くなるということになります。
　　ここ一週間くらい、病院へ行こうと毎日、思っていたのですが、行くことができませんでした。明日もソフトの試合があって無理かな？指導案も見なくてはいけないし。

　　肩の後ろが朝起きるとヒリヒリしました。
　　昨日２時間のプールのときの日焼けです。あまりにいい天気だったので、日焼け止めをぬったのですが、肩の後ろに手が届かず、伸ばした手のところだけ日焼け止めがついたようです。
　　
　　妻が「どうしたの？」と言って、写真を撮ってくれたので、自分でも不思議な、この跡を見ることができました。日焼け止めを横にこすって塗ればよかったのに、手を届かせただけで終わっていました。
　　やれやれ・・・。

　　３週間前の日焼けがようやく収束しました。
　　皮がむけ始めて、全て新しい皮に変わりました。５３才になると、日焼けして、新しい皮膚ができるまでに３週間かかるというわけです。
　　これをプラス思考で考えると、次は日焼けしないように、日焼け止めをぬろうとか、長袖を着ようとか、工夫しようとする気持ちが長続きするというわけです。１週間で完治すると、その後２週間たったら、もう日焼けのことは忘れていて、また同じように日焼けするかもしれません。
　　老人力では、３週間、日焼けに注意する期間が延びるのです。
・・・でも、忘れやすいという老人力もあります。日焼けのことも忘れるかもしれませんが、忘れることもプラス思考で考えると、素晴らしいことなのです。悲しかったことや、悔しかったことなど、いやなことは忘れられます。その代わり楽しかったことやうれしかったことは、メモしておかなくてはいけません。ブログに書いておくのもいいでしょう。そうやって老人力をありがたく受け入れていきたいと思います。

　　今日は夏至です。
　　日焼けで皮がむけるのが遅くなったと感じます。子どもの頃は、日焼けするとその夜と次の夜は背中がひりひりして寝るときに痛かった覚えがあります。それで、４，５日後には皮がむけてきたと思うのですが、今回は１２日後です。９日（月）のゴルフで日焼けをして、今日が２１日（土）ですから、年とともに新陳代謝に時間がかかるようになったということでしょう。
　　これをプラス思考で「老人力」と考えていきたいと思います。

　　今朝は５時頃に目が覚めてしまったので、散歩に出かけました。
　　花粉症の時期も過ぎ、ようやく外を気にしなくて歩けます。折しも日の出が一年のうちで一番早い頃になっています。できれば、毎日の習慣にしたいものです。
　　今朝は、二人の知人と出会いました。早い時刻ですが、６０才前後の人なので、早く目が覚めるのでしょう。あいさつをして、少し話しました。
　　太郎山から虚空蔵山にかけて、送電線の鉄塔あたりにある木が枯れているのか、茶色くなっていました。松くい虫の被害でしょうか。周りが緑なのに、帯状に茶色くなっています。
　　
何とか被害をくい止めてほしいです。

　　雨上がりの青空が気持ちのいい一日です。
　　朝は水たまりの残る西小校庭でソフトボールの朝連をしました。キャッチボールだけでしたが、たっぷり一時間、ピッチャー練習をしました。
　　お昼は、ステーキと生ビールが無料の券がありましたので、妻の車で運転してもらって、お昼から一杯やりました。それでも、お風呂そうじは、天井から壁・床までしっかりこすって、きれいにしました。
　　気持ちよくお風呂に入れます。
　　
　　金鶏菊（きんけいぎく）が太陽のように輝いていました。

　　日が長くなってきました。
　　１２月のはじめは４時で暗くなってきていましたが、今では７時になっても、まだ明るさを残しています。
　　花粉症も心配なくなってきた季節ですので、朝や夕方の散歩・ジョギングに絶好のときかもしれません。ひとつ始めてみますか。

　　今朝起きると、腕・肩・胸の筋肉が痛いのです。
　　筋肉痛。でも、卓球大会は昨日なので、すぐ次の日に筋肉痛になるわけがない。この頃は４日ぐらい後に筋肉痛になるのが普通でした。じゃあ、こころあたりがあるのは、先週の日曜日のビーチボール大会。ということは、一週間後の筋肉痛。え～っ！いくらなんでも一週間後というのは。それほど年でもないし・・・。・・・体調が悪いから？
　　何か運動をしたのを忘れているのかも・・・。どっちにせよ、老化？　まずい。くいとめなければ。

　　５月３日、憲法記念日です。
　　暑い一日でした。車はエアコン。夕食は冷や奴。夜になっても部屋の温度は２９℃。
　　それでも、ビールをがまんしていました。夕べは午前さまになるまで飲んでいたからです。
　 休肝日。うまく言ったものです。

　　ラージボールの練習をしました。
　　２時間やると、腰が痛くなって、だんだん動けなくなってきます。途中で無理にボールを追いかけて、戸棚に肩をぶつけてしまいました。年を感じます。
　　しっかり走り込んで、体力をつけ、柔軟体操をしなくちゃ。

　　左肩が痛くて上がらなくなりました。
　　「４０肩」「５０肩」とか言われる中、僕には無縁のものだと思っていたのですが、急に痛くなりました。
　　軽井沢ショッピングプラザをジーパンで、手を後ろのポケットに入れて歩いていたのですが、その姿勢が長く続いていたのが原因でしょうか。車に乗るときや、左手をレバーに伸ばすとき等、左肩が痛むのです。
　　お風呂に入ってもよくはなりません。これはもう寝るしかないかな。
　　

　　今年初めての日曜日、常磐町ソフトボールクラブ朝練に寝過ごしてしまいました。
　　起きたら７時半で、「もういいか。」という気分です。結局、家族揃っての朝食を優先しました。西小では、常磐町３人と城北１人の４人で練習したそうです。
　　元旦の登山はしましたが、その後、運動らしい運動もせず、飲んで食べていましたので、４ｋｇ太ってしまいました。
　　今夜、息子が帰り、明日の朝、娘が帰ってしまうので、また、我が家は高齢者世帯にもどってしまいます。食事も質素にもどり、仕事が始まり、動くことが多くなれば、また元の体重にもどると思いますが、健康のために食事や運動を考えていきたいと思います。
　　正月が終わります。
　　

　　人間ドックに行ってきました。
　　看護士さんに血液検査結果で、これだけ何ともない人はめずらしいと言われました。他の検査結果でも特に緊急を要するものはなく、健康ということでした。年相応にポリープや水泡・石灰化などはありますが、問題ないということです。
　　鼻から入れる胃カメラを初めて体験しました。最初に鼻の中へスプレーする麻酔が痛いけども、のどを通るときや胃の入り口・出口を通るときも抵抗なく入りました。口からの胃カメラより楽であることは確かです。胃の中を見る画面が少し暗い感じでしたが、きれいなものでした。安心して飲めます。

　　西部ソフトボールチーム対抗マレットゴルフ大会の表彰式と慰労会の後、夕方から息子と水泳に行きました。
　　家からアクアプラザまで３０分歩いて行きました。息子といろいろな話ができてよかったです。
　　去年の夏、娘と行って以来のアクアプラザでしたが、１０００ｍ泳ぐことができました。５０ｍ泳いでは休み、また５０ｍ泳いで、合計１０００ｍです。
　　帰りは妻が迎えに来てくれて、ありがたかったです。健康によい一日でした。

　　花粉症の薬が終わってしまって、くしゃみ連発です。
　　目薬は、まだ少し残っているのですが、アレルギーを押さえる薬と、症状がひどいとき用の薬がなくなりました。夜の鼻水とくしゃみは睡眠を妨害し、昼間のくしゃみは腰にきます。運動会も近いので、早めにお医者さんへ行きたいものです。

　　夏休みに３ｋｇオーバーした体重が、二学期スタート後も減りません。というより増えています。
　　どういうことでしょう。昨日はビーチボールバレーの練習でかなりの汗を流し、今朝もソフトボールの練習に汗を流しました。でも、その流した汗の分、飲んでいるのでしょうか。確かにビールはうまいです。ごはんもおいしいです。
　　ここで、この体重でよしとすると、ズルズルと体脂肪を固定してしまいます。体重の自己管理を強めなくては。

　またも花粉症の季節がやってきました。
　　早めに薬を飲んだり、目薬をさしているのですが、くしゃみ連発・夜の水鼻垂れ流し・目のかゆみの症状が出ています。
　　ぶた草の花が咲き始めると、この症状が出ます。田や畑で耕作をしていない所がぶた草畑となっています。道端にも生えています。アレチウリもそうですが、生命力の強い外来植物がどんどん勢力を伸ばしています。
　　みんなで取り組みましょう。ぶた草撲滅。

　　いよいよ二学期が始まります。
　　毎年そうなんですが、夏休み中は体重が増加します。今年も例に漏れず３ｋｇ増加しました。
　　子どもたちと生活をするということは、かなり動いたり話したりしているものです。運動不足なところに、暑さでビールがうまい。太る条件が整っています。
　　さあ、これから子どもたちとともによく動き、体重を元にもどしていきたいと思います。

　　左の首筋から肩にかけての筋肉の筋が痛いです。
　　日曜日の夜、左手を頭の上に上げただけで、プチッと何かが切れたような感じで痛くなりました。
　　元はと言えば、その一週間前の朝、テレビでやっていたビリーズブートキャンプの真似をしたことから始まりました。そのときも同じ左肩の筋がブチッと痛くなったのです。
　　いつまでも若い気でいると怪我をしますね。

　　梅雨らしい日でした。
　　雨が降ったり止んだり、日が差したりする一日でした。
　　月曜日は何か疲れます。そんな気持ちや体調に、この天気が拍車をかけるようです。
　　しかし、今週の土曜日は生涯学習フォーラム。準備がたくさんあります。がんばろう。

　　今日は６月４日、虫歯予防デーです。
　　僕は小さい頃から虫歯に悩まされています。あのズキズキと痛い、しみる虫歯。そして、歯医者の音。神経にズキンと来る痛み。歯茎への麻酔注射。どれも、いやな思い出です。
　　しかし、このところ（４０代後半から）、虫歯にならなくなっています。健常な歯が少なくなっていることもありますが、歯磨き粉を使わなくなったからだと思います。歯磨き粉が歯によくないというわけではありません。歯磨き粉を使わないことで、長く、ていねいに磨くようになったのです。時間をかけて、歯の隙間や噛み合わせなどをしっかり磨くことが大事だと思います。これが秘訣です。

　　ソフトボールの朝練に行こうと目を覚ますと、雨音が聞こえました。
　　それで、さらに１時間寝てしまいました。雨のおかげで、ゆっくりとできた連休最終日です。
　　映画『トロイ』を見て、ゴルフと長野県市町村対抗駅伝を見ながらビールを飲んで、これからお風呂に入ります。連休に入って増えていた体重は、今日一日でさらに増えたことでしょう。

　　お昼は焼き肉でした。
　　妻と二人でいつもの焼き肉屋さんへ出かけたわけですが、食欲がいつもと違っていました。いつもはごはんのおかわりをしないのですが、今日は初めておかわりをしました。サラダもいつもは３皿分くらいですが、今日は５皿。すごい食欲。
　　ところで、信濃グランセローズの開幕戦がありました。長野オリンピックスタジアムで対石川ミリオンスターズ戦です。お昼頃に強い風と雨がありましたが、無事試合ができました。信越ＢＣリーグは延長戦がないので、９回、３対３の引き分けでした。８回表の途中からテレビを見ましたが、すでに３対３になっていて、なかなかいい試合でした。今度上田に来たら見に行こうと思います。

　　風邪がよくならないので、できるだけ安静にしていました。
　　夕方、西部リーグの総会があったので、しかたなく出かけました。昨年度の事業報告と会計監査報告があり、今年度の事業や予算案が承認されました。西部リーグから上田リーグ会長を出したり、上田ソフトボールの当番になったりと、今年度は西部リーグが活躍しそうです。
　　具合が悪かったので、乾杯の後、早々と帰らせてもらいました。
　　夕べは咳きこんで、寝られなかったので、早めに寝たいと思います。

　　夕べ、田中で飲み会があったので、電車で車をとりに行きました。
　　
　　夕べは信号がついているのに気がつかなかったけれど、今朝は信号がついていました。電線を地中化してあることと、歩道が広いことで、すっきりとした交差点になっています。
　　咳がひどくなったので、病院に行きました。熱がないので、インフルエンザではないとのことです。抗生物質と風邪薬・咳止めなど、５種類の薬を出してくれました。
　　妻と娘は二人で軽井沢へショッピングに出かけました。早く治したいものです。

　　咳が気管支炎のような感じになってきました。
　　このままだと肺炎になるかもしれません。病院に行くと、インフルエンザをもらってきそうで行きたくないのですが、しょうがなく行こうかと思っています。
　　肺炎は１４年前くらいになって２週間入院していました。そうならないうちに早めの治療が必要だと思います。仕事が忙しい時期なので、土曜日くらいじゃないと病院に行けません。
　　明日は妻と娘と３人で軽井沢に行こうと思っていたのですが、「行かない方がいいよ。」と言われてしまいました。明日は二人で行くそうです。

　　風邪をひいてしまいました。
　　のどが痛いです。１０日前ぐらいから具合が悪かったのですが、今日から咳が出始めました。熱はないのですが、インフルエンザの予防接種を受けているので出ないのかもしれません。
　　明日は卒業式なので、声が出ないと困ります。薬を飲んで早めに寝ようと思います。

　　風邪がはやっています。
　　今日、卒業式の学校も多かったようですが、無事終わったのでしょうか。
　　全員参加で暖かい日に卒業式ができたらいいなあと思います。
　　健康第一です。

　　田中で飲みました。
　　年度末になると、いろいろ飲みたくなることが多々あるものです。
　　感謝の気持ちで飲みます。これからも、１０（土）、１３（火）、１７（土）、２０（火）と飲み会が続きます。
　　お世話になった皆様への感謝の気持ちを表したいと思います。
　　楽しく飲めることは幸せなことです。

　　あたたかい陽気です。
　　外へ出ても寒くなく、体を動かすと、すぐに汗ばんできました。
　　夕べは、ゴルフのときに、たっぷりと花粉を吸い込んだのか、くしゃみと鼻づまりで、なかなか寝られませんでした。目の周りもかゆくて、かき始めると止まりません。いつもなら、四月に入ってからひどくなるのに、今年は暖冬のせいか早いです。
　　ビールを飲むと、症状がひどくなるけど、やはり、家に帰ると飲みたくなるものです。くつろぎの一杯をとるか、おだやかな眠りをとるか、それが問題だ。

　　早いもので、というか、今月は長く感じましたが、一月が今日で終わりになります。
　　過ぎてしまえば早く感じるのが常でしたが、今月は長かったです。休みなく働いたという感じがします。少しのゆとりもない、こんな毎日がこれからも続くと、そのうちに倒れてしまうでしょう。人間息抜きが大事です。ほっと一息つけたり、普段と違うことに没頭したりする時間が必要だと思います。
　　そんな時間を作りながら自分の人生を楽しみたいと思っています。

　　鼻の下と顎のあたりにニキビができました。
　　妻に言わせると、○才過ぎたらニキビじゃなくて、ふきでものと言うらしいです。
　　原因はこの土日の食生活にあると確信しています。我が家では、鶏肉というとササミでした。妻も娘も鶏肉の皮が大嫌いだからです。僕は大好きなのですが、なかなか出てくることはありません。それが、息子が帰ってきたということで、好きなものを食べさせてあげたい母心。土曜日の夕飯は皮付き鶏肉でした。ビールがおいしく飲めました。そして、日曜日のお昼はハンバーガー。僕はテリヤキチキンバーガーを２個も食べてしまいました。その結果がこれです。「間違いない。」

　　忙しい一週間でした。今日の午前中までいろいろとがんばって、昼食は焼き肉に生ビールです。
　　
　　「自分で自分をほめてあげたい。」という言葉がありましたが、今日は自分にご褒美です。昼間っからビールを飲んで、ゆったりとくつろぎました。
　　もちろん妻に乗せてもらって行きました。ありがたいことです。

　　忙しい一週間でした。
　　睡眠をしっかりとって回復しましょう。

　　いい天気でした。
　　市民の森スケート場から見える北アルプスがとてもきれいでした。
　　　
　　３０分ほど滑りましたが、けっこういい運動になりました。お昼はキムチとお茶だけで過ごしたら、体重１ｋｇ減でした。正月太りを早速少し解消です。

　　太りました。３ｋｇです。
　　このお正月の間、ろくに運動もせず、飲んでは食べ、また飲んでは寝る、という生活でしたから当然と言えば当然です。
　　飲むのをひかえて、早く寝て、生活のリズムを取り戻そうと思います。

　　人生いろいろな日があるものです。
　　何か言うと、いやな思いをしそうなので黙っていると、それが余計によくなかったり、・・・。
　　一番いいのは、気にせずに言いたいことを言って、笑顔で明るくしているのがいいかもしれません。
　　いろいろと悩む僕も僕自身だし、笑い飛ばせる僕も僕自身です。
　　短い人生、くよくよしないで生きたほうがいいだろうねえ。

　　右手親指の痛みがとれません。
　　まだ腫れています。動かさなくても痛みが走るときがあります。
　　それで、ソフトボールの朝練はランニングだけにしておきました。卓球にも行きませんでした。娘が明日までいるということも大きな理由です。いっしょに昼食やショッピングを楽しみました。
　　しかし、長びく痛さなので、また病院に行ってみようと思います。

　　脳ドックへ行ってきました。
　　初めてです。最初に問診がありました。言葉を覚えておいて、計算や数字を逆から言っていくことをした後、最初に言った言葉３つを聞かれます。５つの物を見せて、隠してしまい、その５つの物を言わなければいけません。ちょっと焦ったところもありましたが、満点でした。まだまだ僕の脳は使えそうです。
　　ＭＲＩと血液検査や心電図もしました。脳の輪切り状態や血管の立体映像を何枚も見ながら、お医者さんが話をしてくれました。年相応に脳細胞が減っていて、空間ができてきているそうです。お酒をたくさん飲むと脳細胞破壊が増えるので、気をつけた方がいいと言われました。また、血液が少し濃くてどろどろだから、水分をたくさんとってくださいと言われました。気をつけて生活したいと思います。

　　朝、家を出て東御市和まで行くと日の出となります。
　　
　　だんだん日の出が遅くなってきています。日の出前に着いてしまえば、まぶしくなくて、いいもんです。
　　６ヶ月ぶりに散髪しました。すっきりです。でも、理容師さんに「急に切って寒くないですか？」と心配されました。気をつけたいと思います。

　　右手親指の腫れがひかないので、病院へ行きました。
　　レントゲン写真を見ると、第２関節に種子骨というのが２つあるのですが、それ以外にうすくて小さい骨が１つ見えました。これが原因かどうかはっきりしませんが、昔にけがをしたからできたのかもしれないということでした。指は内側に曲がるけど、外側には全然曲がりません。自分でもびっくりしました。
　　痛み止めと貼り薬を出してもらいました。痛みがとれて、車のキーも回すことができるようになりました。

　　右手親指の付け根が腫れてきました。
　　湿布すると、気持ちよかったです。
　　
　　常磐町の卓球クラブへ行くと、私も３年前から腱鞘炎で治らないという人がいました。そういえば、僕も半年以上前からときどき痛くなっていました。このところパソコンでの文書づくりが多かったので、ひどくなったのかな。
　　いつもの倍の時間をかけて、ｂｌｏｇ更新をしています。

　　明日はもう師走です。
　　年賀状も作って、忘年会にもいっぱい出て、楽しめる１２月にしたいと思っています。終わりよければ全てよし。２００６年の最後を気持ちよく締めて、新しい２００７年を迎えたいものです。
　　Ｄｒ．コトーのゆかりさんのように、生きることを喜びながら過ごせたらと思います。

　飲み会が重なっています。
　　２４日（金）は、西部リーグの納会、解放子ども会県大会慰労会。２５日（土）は、理研地質調査慰労懇親会、東御市Ｐ連月例会、常磐町ソフトボールクラブ納会。どうしても飲みやすい曜日があるのでしかたがないですが、妻は、僕の飲み会が減ってよかったと喜んでいます。健康を心配してか、経済的なことを心配してか、その両方かは分かりませんが、いいように受け取りましょう。

　　昨日は、仕事や仕事以外のことで失敗があって、へこんでいました。
　　ＣＭで、「男は、へこんでへこんで強くなる。」なんて言ってますが、僕は娘が帰ってきて、元気になりました。
　　９時過ぎに帰ってきましたが、東京はすごい雨風だったそうです。お土産のおいしいケーキを食べ、ピアノの調べを聴いております。いいもんですねぇ。

　　妻から「半世紀ちゃんなんだから。」とよく言われます。
　　『半世紀ちゃん』というのは、明石家さんまさんが、５０才になったときに言っていた言葉です。その言葉を使って、もう年なんだからというような意味で話します。まだまだ、２０代のつもりで過ごしている僕のことをバカにして。そういう妻もあと１年半で半世紀ちゃんです。

　　飲みました。
　　古粋という所で初めてお世話になりましたが、美味しい料理が次々に出て、楽しく飲めました。
　　しかし、前回の飲み会後、吐いてしまった反省から、食べるものを食べてからと言い聞かせながら飲んでいました。その甲斐あって、今夜は気持ち悪くならずに飲むことができました。
　　娘から気をつけてと言われていたことを守って飲めました。よかったです。

　　仕事を終えて飲みに行きました。
　　花金です。特に長かったと感じられる１週間なら、なおさら花金です。
　　家族のこと、仕事のこと、いろいろ話す中で、ストレスが解消され、来週もやっていけると思えるものです。こういう時間は大事なものです。

　　家に帰ると、妻が娘と携帯で話をしていました。
　　僕のおとといの夜の話になったようで、
　　「ゲロッピー」だとか、「ハードゲー」とか言って、笑っています。おとといは、久しぶりに気持ち悪くなって、はいてしまいました。少しお腹に入れてから飲むように心がけていたのですが、運動会の後の懇親会は、進められるままに、どんどん飲んでしまいました。
　　娘の「気をつけてね。」の言葉を大事にしていこうと思います。

　　お昼前に雨が止みました。
　　約３日間降っていました。雨降りなら、ブタクサの花粉も飛ばないで、調子がいいかなあと期待していたのですが、何のことはない。目はかゆいし、鼻水垂れ流しで、ひどい状態です。
　　薬もなくなってきたので、土曜日に病院へ行こうと思っています。

　　夏のビールで増えた体重が減りません。
　　花粉症で鼻づまりになり、食事するのが呼吸と重なって食べにくいのですが、そこは食欲の秋、おいしくて食べてしまうのです。こうなってくると、運動で減らしていくしかないかもしれませんが、ソフトボールのリーグ戦が終わり、あとは、マレットゴルフ大会とトーナメント戦だけです。
　　運動会の練習やゴルフで運動量を増やしていくよう努力したいと思います。

　　花粉症がさらにひどくなりました。
　　薬は強めのを毎日２回飲んでいるのですが、くしゃみ・鼻水・鼻づまり・目のかゆみは治まりません。
　　僕の回りの人々も何人か、花粉症で苦しんでいます。
　　
　　道ばたにあるぶた草、空き地にある大きく育ったぶた草、それを目にする度に、『何でこんなためにならない、迷惑をかける草をはやしておくのだろう。』と、不思議に思うだけでなく、腹立たしさも覚えます。
　　日本全国の花粉症の皆様。今こそ立ち上がりましょう。ぶた草撲滅をみんなで進めていきましょう。

　　今日は８月３１日。『やさい』の日だそうです。
　　野菜と言えば、子どもの頃は嫌いでした。ニンジンもピーマンもナスも玉ねぎも・・・・。子どもの頃は野菜嫌いの子が多いですよね。僕も例に漏れず、野菜をどかして、肉を食べていました。そしたら、「食べなあかんでぇ！」と母に言われるわけです。しかたなく、少しずつ食べていたような思い出があります。
　　今は、好みも変わり、この季節は『ナスいためにからし醤油』・『ナスと挽肉』・『ナスの漬け物』がいっしょにテーブルに載っていてもＯＫです。
　　野菜は体のためにいいですから、どんどん食べましょう。

　　ちなみに１０月３日は、『とうみ』の日になりました。

　　花粉症がひどくなってきました。
　　お盆の頃から、少しくしゃみが出ていましたが、この頃は、くしゃみの連発と目のかゆみ・鼻水・鼻づまり・喉の痛みが連鎖反応のようにだんだん強くなってきました。
　　昨日の当番医に行って、薬をもらってきましたが、その薬を飲むと眠くなります。しばらく悩みそうです。

　　昨日は雷の影響か、インターネットがつながらずに、ブログ更新ができませんでした。学校も今日一日、つながりませんでした。
　　今日も雷が鳴り、大粒の雨が降りました。畑の水くれをしなくてもすむので助かります。また、少し涼しくなり、ありがたいことです。
　　今日で夏休みも最後、明日から二学期が始まります。夏休み中は会議や研修が多く、体を動かすことが少なかったからか、暑い日が続き、毎日ビールを飲んでいたからか、体重が３ｋｇ増えました。明日からの子どもたちとの生活の中で、元の体重にもどることを期待しています。

　　娘とアクアプラザに行きました。
　　土曜日ということで、けっこう混んでいましたが、２５ｍプールは十分に泳げました。最初は２，３００ｍでいいかなと思っていたのですが、４時から休憩までで５０ｍを１１本泳げたので、１０００ｍ泳いで帰りました。
　　自分でも驚いています。

　　朝練をしました。
　　最初はボールを５ｍほどしか投げられません。右肩が痛くて、無理をしないようにだんだんと投げる距離をのばしていきました。
　　レフトの守りも大きなフライをとるために後ろに下がっていて、足がもつれました。ちょっと年を感じる朝練となりました。

　　息子が動画を配信する方法を教えてくれて、ついに『村ちゃんのぺぇじ』も動画が見られるようになりました。忘れないうちにどんどん動画をＵＰしていきたいと思います。

　　今日の夕方から、立て続けにクシャミの連発です。
　　花粉症でしょうか。水鼻も出るし、目も少しかゆいです。それと、気になるのが、喉の痛みと寒気です。風邪かもしれません。早く寝ます。
　　明日は７時に祢津の粘土をとりに行く道の下見をします。６時半には家を出る予定です。

　　この頃、よく食べます。
　　昨日はＰＴＡの会があるということで、その前にラーメンを食べに行って、家に帰ってからもビールに夕飯のおかずを食べました。
　　今日は、２時間目後休みに毎週来るパン屋さんのパンを夕方食べて、また家に帰ってから夕飯と『すだち酎』（徳島から送ってきたスダチの焼酎）です。
　　校庭がぬかるんでいて、サッカーをすることが少なくなったので、運動不足でもあり、体重が少し増えました。運動しなくちゃ。

　　夕方からくしゃみが連発です。
　　少し寒気もして、風邪をひいたかもしれません。妻は「髪切ったからじゃないの？」と言います。確かに首筋や後頭部が寒かったです。
　　幸い土日になりますので、ゆっくり休みたいと思います。

　　咳が２週間くらい続いています。
　　妻や娘から早く病院に行きなさいとすすめられているのですが、行かないでいます。人間本来の治癒力で治ると思っているからです。もう、冬休みに入ったことだし、薬や注射に頼らずに治そうと思っています。熱があるわけじゃないですからね。

　　夕べは寝られませんでした。
　　どうしてかと言うと、『コーヒー豆』です。昨日買ってきたお菓子なんですが、甘いコーヒー味のものでピーナッツを包んでいるものです。それを食べ過ぎてしまいました。普段コーヒーを飲まないので、カフェインがよく効いたのでしょうか。目がさえて、横にはなっていたのですが、ずっと考え事をしていたような夜でした。
　　でも美味しいんですよ。まだ残っているので、今度は土曜日の午前中に食べたいと思います。午後だと、また寝られないと困りますから。

　　連続で11時を過ぎました。家に帰っても寝るだけです。それで７時間後にはもう家を出るのですから、こんな生活が続いてはいけないと思います。子どもが小さい家庭や病気の家族のいらっしゃる家などではとてもこんなに仕事をしていられないでしょう。ストレスを貯めないように気をつけていきたいと思います。

　　久しぶりに朝練に行きました。朝３時に目が覚めて、パソコンを３時間もしていたからか、腰が痛かったです。
　 ボールを投げると肩が痛いし、ゴロは手が地面につかずに捕れないし、走ると膝が痛いし、急に年をとった感じがしました。
　　来週は東御市民マラソンなのに、完走できるでしょうか。
　　

　 夜９時２０分ぐらいに合庁へ人権ポスターを届けに行きました。
　 上田合庁は外壁工事をしています。駐車場に入れずに、交番の横に車をとめて、守衛さんにポスターを渡そうとお願いしたら、「まだいるから行ってみて。」と言われたので、６階まで階段を駆け上がりました。教育事務所へ入ると、女性が一人いらして、その方にポスターを手渡しました。そして、階段をかけおり、車にもどると、特に異常はありませんでした。
　 まだまだ、動機息切れもせずに６階くらいまでなら走って上り下りができます。この体力を維持したいものです。

　 我が家のザクロが食べごろになってきました。
　 今日、おばあさんが木から、もいできました。さっそく口にして、すっぱい顔をしていました。　 　
　 ざくろには女性ホルモンがあるとか聞いたことがありますが、あるのなら、男性の頭髪にもきくかもしれませんね。僕は心配なさそうなのですが。

　 夜、学校から外へ出ると、かなり冷たい風が吹いていました。
　 車に乗って走り始めるのですが、何かスースーとします。ちょっと寒気がするので、暖房をつけました。あの暑かった夏の日がうそのように涼しくなりました。朝夕は長袖でないと寒いです。
　 いつの間にか蝉の声が虫の声に変わり、花粉症の症状も治まってきました。秋ですね。

　 子どもたちといっしょにダンスを踊っています。
　 まだまだ子どもたちに負けずはりきって踊っていますが、小刻みにジャンプするところで、妙におしりの肉が揺れるのが気になります。今まではこんなことはなかったと思うのですが、筋肉がたるんできたのでしょうか。脂肪がついたのでしょうか。まあ、おへその周りに肉がついてきた２，３年前から、この頃は脇腹や背中の方にも脂肪がついてきたような気がします。体重はそれほど増えていません。ちょっと気になる５０才です。
　 テンポの速いダンスです。最初は無理かなと思ったダンスでしたが、やっているうちに踊れるものですね。子どもたちも難しいダンスが踊れるようになってきました。どこまで踊れるようになるでしょうか。

　 スローダンスの最終回を見ました。
　 僕もいつまでも青春でいられそうな気がしました。５０を過ぎても（もう過ぎてますが）、孫ができても、妻と二人で仲良くやっていかれそうな気がします。たわいのないことに感動したり、喜べたり、いっしょにいるだけでいい気分になれたりしながら、年をとっていけそうな気がします。
　 健康にだけは気をつけて、ゆっくりと自分のやりたいことをやっていきたいと思います。

　 老眼の気が出てきてもう５年くらいになります。
　 少しずつ進行してきて、近視用のメガネをはずせば、近くがよく見えます。授業中に教科書を読むとき、メガネを鼻にかけて、メガネの上から裸眼で本を読むのですが、そのまま子どもたちの様子を見ようとすると、子どもたちの顔がぼやけています。
　 今日、メガネ屋さんで視力をみてもらったら、１２年前よりも２ポイント視力がよくなっていると言われました。どうりでこの頃はメガネなしでもテレビが十分見られるし、車の運転もできそうな感じでした。しかし、乱視がひどくなってきていると言われました。こんどメガネを作るとしたら、度を弱くして、乱視を入れた遠近両用メガネで超弾性フレームのメガネにしようと思っています。

　 身体測定がありました。
　 子どもたちの身長は４月より１ｃｍから３ｃｍ伸びていました。女子の伸びが男子の伸びを上回っています。小学校４，５年生の頃は女子の成長が一番大きいときです。それに合わせて、保健の先生から睡眠の大切さを教わりました。早い時間に寝ると、成長ホルモンの分泌がよく、身長が伸びるということです。中学生や高校生の姉や兄がいる家庭では、寝る時間が遅くなっている傾向があります。この話をきっかけに、睡眠を十分にとれるように、早寝を実行してくれるといいのですが。

　 花粉症がひどくなってきました。
　 目がかゆくて、目から鼻にかけての皮膚もかゆいです。くしゃみが連発し、水鼻が出ます。
　 夜は鼻づまりで苦しくて眠りが浅くなり、喉が痛くなってきます。
　 オオブタクサの花粉だと思うのですが、今、道ばたや河原に１ｍ～３ｍくらいに育ち、繁茂しています。何とかならないでしょうか。アレチウリは、たくさんのボランティアや道路関係者が駆除してくれていましたが、オオブタクサに関しては、あまり聞きません。
　 全国の花粉症のみなさん。帰化植物オオブタクサをなくすよう、立ち上がりましょう！

　 メンタルヘルス研修会に行ってきました。
　 自分の精神状態をよくするために心がけること
　・朝出勤前に鏡を見て、おもしろい顔をする。（動物のまね等）
　・学校へ着いたら、自分から明るく大きな声であいさつをする。（できるだけたくさんの人に）
　・退庁時には、明日の仕事などやるべきことをメモして、仕事のことは忘れてしまう。
　・昔の楽しかった思い出（子どもの笑顔など）を思い出して、その様子をおでこに焼き付けて８秒間目をつぶる。
　・家に帰ったら、家族をだっこしたり握手したりして、全員に声がけして、健康で一日いられたことを喜び合う。
　 そんな一日を送るようにすると精神衛生上いいそうです。

　 昨日も暑かったですが、今日も暑かったです。
　 夏を快適に過ごすために、赤外線と紫外線をカットするフィルムを買ってきました。妻がコマーシャルで知ったそうです。まあ試しに使ってみようということで、２階の西側の窓に二人で貼ってみました。ちょうど強い西日が入ってきていましたが、何となくカットされているように感じました。効果があれば、他の窓にも貼ってみようと思います。

　前に、髪の毛が弱々しくなったということを書きましたが、このところの僕の髪はボリュームがあり盛り上がっている感じです。何か髪の毛が黒く太くなったような気がします。気のせいだとは思えません。
　４月から担任をして、心も体も若々しくなってきたのでしょうか。子どもたちと話をしたり、子どもたちの様子を見たりしているだけで、おもしろいです。学校にいる時間は延びましたが、楽しんで仕事をしています。それがいいのかな。髪の毛にも。

　左の眉毛に２．５ｃｍ程の毛を見つけました。
　けっこう黒くてしっかりした眉毛です。このところ、眉がうすくなってきたように思い、少し気にしていたので、明るいニュースでした。しかし、我が家の義父の眉を見ると、長い毛がたくさんあります。そう言えば村山首相も長い眉毛でした。年をとると長くなるのでしょうか。
　でも、まあ、眉がうすくなるよりいいかな。と思い直し、長い眉毛を歓迎したいと思います。
　フレー！フレー！長眉毛。

　 今日から三連休です。
　 朝から青空が見え、家の庭には福寿草が黄色い花を輝かせていました。藍色のヒヤシンスも咲いていました。
　 日も長くなり、夕方６時まで明るいです。でも、部屋の中に日があまり入らなくなり、ベッドの上のふとんに日が半分ほどしか当たらなくなりました。ベランダに干したいけど、花粉も気になります。ＣＭでスプレーをふとんにシュッとかけてパンパンすると、花粉やいろいろなアレルゲンを取れるようですが、信じてやってみようかな。
　 昨日あたりから鼻の上と目の周りが、かゆくなってきました。まだ鼻水やくしゃみまでいっていないので、気を付けたいです。明日の朝練もマスクをしてがんばるりたいと思います。

　夕べの送別会は、よく飲みました。
　あまり記憶をなくすことはないのですが、今朝起きたらメガネがなくて、仲居さんを巻き込んでのメガネ捜し騒動を引き起こしてしまいました。昨日もお風呂にメガネを置き忘れていたので、お風呂へ行ったり、飲んだ部屋を捜してみたり、よくテレビの上に置いたりするので、そこを捜したりしました。
　結局、おでこにかけていた、というようなもので、自分のかばんの中に入っていました。
　そして、学校から帰るときには、車のキーが見あたらずに、捜すという一日でした。周りからは、「もう年なんだから。」とか、「飲むのも、ほどほどに。」というような声が上がりました。
　気をつけよう。今日は早く寝ます。

　昨日、軽井沢で娘が試着室に入っている間、ひまだったので、鏡で自分の頭を見ていました。
　髪の毛に力がなく、弱々しい髪です。それに白髪も多くなっている。５０を過ぎたんだから、しょうがないと言えばしょうがない。でも、何でこうなったのだろう。栄養をとって、早く寝て、髪の手入れをして、強い髪にもどるものなら、もどしたい。
　鏡を見ながら、そんなことを思っていました。そういえば、こんなにじっくりと自分の髪の毛を見ることはなかったです。
　昨日はそんなことを思っていましたが、鼻毛は強くなった気がします。よく伸びるし、強い。どうしてだろう。

　この頃新聞の『おくやみ欄』に僕と同じ年代の方が亡くなられているのを目にします。
　病気なのか、事故なのかは分かりませんが、健康や安全に気をつけなければいけない年齢になってきていることは確かなようです。
　今朝の新聞には５２才の医師が夜１時過ぎに交通事故で亡くなったという記事が載っていました。少し知っている方だったのでショックでした。
　仕事で遅くなることがありますので、十分に気をつけたいと思います。
　読者の方々も十分に気をつけましょう。
　早く寝るようにします。

　今朝は妻の声に気がつかず、娘がドアを開けて起こしに来るまで寝ていました。
　いつもは６時頃には自然に目が覚めているのですが、どういうわけかぐっすりでした。土日の疲れが出たのでしょうか。自分では大したことはないと思っていても、往復６時間の運転や大家さんとの話、ピアノ選び、いろいろな買い物で疲れていたのですね。
　自分では年のせいだとは思いたくないので、気にしないでいます。夕べソフトボールチームで飲んでたからかな。きっとそうでしょう。