３週間ぶりのランニング

右膝が痛いのを理由に走らないでいました。
腸脛靱帯炎のようです。
その間、僕と同じように５８才になる年からマラソンを始めて、長野マラソン８回出場で、今年がベストタイムだったというＩさんにトレーニングの方法を教えてもらったり、インターネットで調べたりしていました。
ストレッチの仕方や無理をしない練習方法など、ためになりました。
今日は、２２日ぶりのランニングです。
午後１時３５分に出発して、上田大橋を渡り古舟橋をもどってくるコースを走りました。７．８ｋｍで５０分かかりました。
ゆっくり無理なく走る練習です。
あと２０日で本番「軽井沢ハーフマラソン」です。
完走めざして頑張ろう。